Reencuentro con el cosmos
¿QUÉ TE DICE TU INTUICIÓN?
Esta es la historia de dos amigas ranas que aman el agua (postura de Rana); estas dos amigas quieren llegar al otro lado del lago y como son muy ingeniosas encuentran un tronco (postura del Árbol) y construyen un bote (El Bote); a éste, le agregan una vela (La Vela) y un mástil para poder avanzar hacia el otro lado del lago.
Ese día el viento sopaba muy fuerte y el bote con velas navegaba el lago con mucha velocidad; como las ranas no eran expertas marineras, se dieron cuenta de que estaban perdidas (torsión del tronco), puesto que la orilla del lago no se veía por ningún lado. Se detuvieron y de un salto se pusieron de pie y se preguntaban: - nuestra casa queda ¿para allá? o queda ¿por el otro lado? (equilibrio de Pie)
Las dos ranas se pusieron muy nerviosas, entonces recordaron: cuando no sabían que hacer, tenían que sentarse, cruzarse de piernas, cerrar los ojos y entrar en contacto con el aire (respiración larga y profunda). Y así de esta manera encontrarían el camino de vuelta a casa.
Posturas: La rana, el árbol, el bote, la vela, torsión tronco, equilibrio de pie.
 bote |  rana |  árbol |
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 vela |
RUGIR COMO EL LEÓN
Esta es la historia de dos amigos perros que caminaban juntos una mañana de sol (Respiración del Perro); estos, eran cachorritos, quienes les encantaba jugar por el pasto al aire libre (el Perro). Un día, mientras jugaban, uno de los dos cachorros se cayó y sin querer golpeó al otro (El bebé) y el amigo se ofendió, se enojó mucho y le dijo: - ¡no juego más!. El toro cachorrito le respondió: -no, por favor no te enojes, lo hice sin querer, mejor sigamos jugando y usemos la técnica del león, quien es el Rey de la selva porque sabe sacar el enojo con su rugido (Respiración del León – Postura del león)
Posturas: el perro, el bebé, el león.
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GRACIAS, THANK YOU MERCI BEAUCOUP
Esta es la historia de un pajarito (El Bebé) que nace de su huevo n una mañana brillante de sol (el Sol), su mamá se encuentra en el nido para darle la bienvenida al mundo y lo primero que hace es enseñarle a comer a través de su poco (respiración sitali). A poco tiempo y con ayuda de su mamá, el pajarito empezó a aprender a volar (Postura Pajarito), recorrieron muchos continentes y países; todas las noches, cuando encontraban una rama para pasar las noches, antes de ir a dormir, Pajarito y su mamá agradecían todo lo bueno que les había dado el día; como volaron por todo el mundo y visitaron carios continentes, aprendieron que hay muchas formas de decir gracias, como thank you y merci beaucoup.
Posturas: El Bebé, El Sol, Pajarito.
LA LOCOMOTORA VALIENTE
Como todos los días, Juli salió a trabajar en la locomotora del tren de su pueblo (Locomotora); todos los vagones están cargados con comida para transportarla al resto de los pueblos vecinos; el tren está en marcha, los primeros kilómetros el tren avanza en línea recta, pero después el paisaje comienza a cambiar, y el tren avanza por los picos de las montañas y los valles de la región (La montaña); de repente Juli se asoma por una de las ventanas porque siente algo raro, mira hacia atrás y ve que uno de los vagones se mueve muy fuerte y está por descarrilar (vagón descarrilado). Siente miedo, duda, no sabe qué hacer; se vuelve a asomar y se da cuenta que el vagón se descarriló y quedó sólo, abandonado atrás. Realmente se preocupa, porque es posible que venga el otro tren y choque con ese vagón. El resto de los vagones al ver a Juli tan preocupada, decidieron unir sus fuerzas para ayudar que el vagón descarrilado vuelva a su posición original (Sentadillas). El trabajo en equipo, fue tan bueno, que todo el tren quedó alineado; ahora todos se encuentran lisos para celebrar después de tanto esfuerzo y antes de seguir cuesta arriba de la montaña; Juli y sus amigos los vagones se acuestan a descansar (El Cadáver)
Posturas: Locomotora, la montaña, vagón descarrilado, sentadillas y el cadáver
VIAJE AL BOSQUE ENCANTADO
Una tarde de sol Juaqui y Juli deciden dar un paseo por el bosque, desde la puerta de su casa comienzan a caminar (golpeo las piernas), el día está muy lindo y disfrutan cada paso del recorrido, siguen caminando y llegan a un puente (El Puente), el cual cruzan, del otro lado se encuentran que todo está lleno de mariposas (La Mariposa), éstas, tienen alas de todos los colores y vuelan alrededor de las flores (La flor). Juaqui y Juli siguen caminando, encontrándose con un bosque lleno de árboles, hay un árbol en particular que les llama mucho la atención (El Arbol) porque tiene unas ramas gigantes y un tronco muy fuerte, intentan treparse al árbol y hacer equilibrio; todo alrededor del árbol parece encantado y la magia que había alrededor hizo sentir a Camila muy contenta, entonces se acordó de un ejercicio que le había enseñado su abuela (respiración alegre).Juaqui y Juli quedaron tan contentos con la respiración que se pusieron a bailar y saltar de vuelta a casa.
Posturas: Golpeo las piernas, el Puente, La Mariposa, La flor, El Arbol.
 puente |  golpeo las piernas |  mariposa |
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 flor |  árbol |
LOS ASTRONAUTAS DEL ESPACIO INTERIOR
Esta es la historia de Max, un astronauta muy valiente que salió de misión espacial hacia planetas muy lejanos. Como en el espacio no hay ley de gravedad, Max empezó a jugar con su cuerpo dentro de la nave, lo primero que probo, fue la postura de la “Media Luna” haciendo equilibrio en ésta; la siguiente postura fue “El Murciélago” se sentó, estiró sus piernas y espalda, luego respiró; de ahí, probó “la vela” estiró las dos piernas hacia el techo de la nave y se relajó, probando la postura del “Arado”. Todas las posturas que Max había aprendido en el planeta tierra, empezó a practicarlas dentro de la nave; de repente, la nave empezó a moverse bruscamente, Max no sabe que es lo que pasa y siente mucho miedo, entonces se dirige al puente de mando y una vez allí, recuerda que solo debe tomar desiciones cuando se está sereno y tranquilo; busca una postura cómoda (flor de loto) coloca las manos sobre las rodillas, cierra los ojos y recuerda el sonido del universo exterior, toma aire por la nariz y repite éste sonido: OM….
Posturas: La Media Luna, El Murciélago, La Vela, El Arado, El puente.
 media luna |  murcielago |  vela |
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 el arado |
LOS NIÑOS PERDIDOS EN EL BOSQUE
Un día unos niños iban camino a casa, pero los árboles habían crecido en el bosque así que parcia que se habían perdido y estaban preocupados, de pronto se encontraron con el gato zen, se acercaron para ver si de pronto les ayudaba a calmarse y a encontrar su casa, el gato Zen les dijo: hola amigos, ¿se han perdido?, yo para sentirme mejor hago la siguiente postura, a los lejos se veía el perro Yogui, se acercaron para que les ayudar, y les dijo: veo que están perdidos pero no se preocupen están cerca de casa, les voy a enseñar mi postura y se van a sentir mejor, y así fue, luego debajo delas rocas veían a la cobra Namaste, no se asustaron pues era una vieja amiga ella los invito a hacer la postura para hacerse tan flexibles como ella, les dijo que no tuvieran prisa que fueran despacio pues la casa estaba cerca detrás el panal de abejas, justo allí estaba la abeja Mantra, ella les enseño a respirar, luego, ella voló alto para ver la casa y les indico el camino. Con ayuda de los animales sus amigos y las posturas aprendieron diferentes maneras de relajarse cuando notan que el cuerpo está en tensión. Estando tranquilos y relajados se ve todo con más claridad, somos capaces de hacer mejor las cosas y de solucionar las dificultades.
Posturas; El Arbol, El Gato, El Perro, La Cobra.
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ALFOMBRA MÁGICA DE LA MEDITACIÓN
En un país muy lejano, llamado la india vive Fátima y su gato, los dos están jugando en la habitación de su casa, Fátima imita todos los movimientos que hace su gato (El Gato). De repente, sin darse cuenta el clima cambió y un rayo entró por la ventana y el gato de Fátima, dio un salto del susto y se escondió (El Bebé), Fátima se sentó en su alfombra e invito al gato a sentarse al lado suyo y le dijo esta es la alfombra mágica de la meditación, cada vez que me acuerdo que hay algo del exterior que no puedo controlar como un rayo y me asusta vengo a mi alfombra mágica y sé que hay algo que sí puedo controlar y es mi respiración cierro los ojos, y me escucho respirar (Respiración larga y profunda)
Posturas: El Gato, El bebé.
GANA QUIEN MÁS SE DIVIERTE
Esta es la historia de dos amigas ranas a quienes les encanta surfear y nadar en el mar (La Rana). Todas las mañanas nuestras amigas ranas con la salida del sol (Saludo al sol), toman sus tablas y se zambullen a jugar entre las olas; se meten al agua con sus tablas y esperan a que se arme una ola, pegan un salto (Perro boca abajo) y hacen equilibrio (equilibrio). A ellas les encanta divertirse, ¡aman el surf! Es su deporte preferido, quieren ser las mejores, pero saben que lo más importante es divertirse y que para mejorar, tienen que practicar todos los días, por eso, todas las mañanas se levantan y repiten los movimientos. Practican el equilibrio y saben que caerse es parte de aprender a surfear; cuando se caen se ponen muy nerviosas y no les gusta nada, es en ese enojo que escuchan que el mar le habla y les dice: levanten un poco sus cabezas, coloquen las manos sobre su ombligo sin presionar, cierren sus ojos, escuchen como el sonido de la respiración y el movimiento del ombligo se parecen a las olas del mae (Respiración del Mar)
Posturas: La rana, Saludo al Sol, Perro boca abajo, Equilibrio.
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EL CUENTO DE LAS MARIPOSAS
Esta es la historia de un grupo de amigas mariposas que salen un día a pasear ( La Mariposa), están volando y encuentran un cantero de flores amarillas (La flor), les gusta tanto que comienzan a volar a su alrededor (Círculos Sufis); esto les resulta tan divertido, que vuelan también hacia el otro lado; cuando miran al cielo, las mariposas ven el sol (El Sol), que con sus rayos cálido las vino a saludar, las mariposas, muy contentas por su calor les devuelve el saludo moviendo sus alas arriba y abajo (La Mariposa), de repente unas nubes pasajeras que andaban por ahí cerca, pasaron y quisieron saludar, bajaron tanto e hicieron llover (La Lluvia), para cubrirse las alas y no mojar se, las mariposas se resguardaron (El Bebé), las nubes muertas de risa por lo que hicieron, le piden ayuda al viento para que soplando las separe y deje de llover (Soplar con la boca), las mariposas se encontraron con otro amigo que también las vino a saludar, es el arco iris (El Arco iris), con sus colores brillantes se acercó y las saludo desde arriba; entonces se dieron cuenta de todo lo que la naturaleza les había regalado, mientras volaban, le agradecieron al sol que con sus rayos las abrigó, a la lluvia, que todo lo refresco, también al viento que con su poder las nubes separó y al arco iris que con sus colores todo lo alegro.
Posturas: La Mariposa, La flor, Circulo Sufis, El Sol, La lluvia, El bebé, Soplar con la Boca, El arcoíris .
